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抽筋怎么办?几种常见抽筋的原因和预防缓解的方法
2022-12-08

抽筋,轻微的大约几秒钟就结束,严重者要几分钟才能缓解。有时,抽筋处造成的疼痛,持续好几天才会消失。以下列举几种常见的抽筋原因,以及预防缓解的方法。  1.老人缺钙。老人容易因身体老化,摄取钙质不足造成抽筋。建议多服用小鱼干、牛奶、坚果,或直接服用钙片。也可遵医嘱,依体质服用六味地黄丸或右归丸。  2.年轻人运动过度。运动前若没有热身或运动时间过长,会造成肌肉因痉挛收缩而疼痛。若小腿后侧抽筋,可于发生疼痛时,赶紧将脚趾往上勾,抽筋就会减缓,事后轻轻按摩患处即可。中医治疗可用针灸扎在阳陵泉、承山、太冲等穴位。中药则可选用芍药甘草汤,视情况加上木瓜、川牛膝等单味药治疗。  3.静脉曲张。有些人因为长期久站或久坐,容易造成下肢血液循环不良,出现静脉曲张。因为血液流通不畅,也会造成下肢抽筋,此时需服用活血的中药。平时,可穿弹性较好的裤袜保护,并于睡前抬高腿部10~15分钟,帮助血液回流。  4.半夜抽筋。这种情况多数是因为身体虚冷。晚上温度下降,加上身体处于休息状态。可于睡前热敷容易抽筋的部位,并穿着袜子及长裤入睡。中药可选用补中益气汤。  如果只是偶尔抽筋,并不会造成太大困扰;若经常发生,并引起肌肉疼痛、情绪欠佳等,要让医生针对问题来治疗比较好。